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Kursübersicht
Kursbeschreibungen
Outdoor Functional – 60 Minuten
Outdoor-Fitnesspark, Rietzgartenstraße 46, 59065 Hamm
Montag: 18:00 – 19:00 Uhr
Wer nicht bloß seine Muskeln trainieren möchte, sondern zusätzlich alltägliche Bewegungsmuster verbessern und so auch Haltungsschäden vorbeugen will, der ist bei Outdoor Functional genau richtig! Beim funktionellen Training liegt der Fokus auf Bewegungsabläufen, die unseren Körper im Alltag unterstützen. Die Muskulatur wird dabei nicht nur gestärkt, sie wird auch in der Beweglichkeit und Koordination verbessert, weshalb Bewegungsmuster wie das Treppensteigen oder Einkäufe tragen leichter absolviert werden können. In unserem Kurs wirst du niemals isoliert einzelne Muskeln, sondern immer deinen ganzen Körper als Einheit trainieren und somit auf lange Sicht deine Lebensqualität steigern!
ParkiFit Outdoor – 60 Minuten
Outdoor-Fitnesspark, Rietzgartenstraße 46, 59065 Hamm
Dienstag: 9:30 – 10:30 Uhr
Unser Outdoor-Fitness Kurs für Menschen mit Parkinson macht richtig fit! In diesem Kurs an der frischen Luft kombinieren wir Koordinationsübungen, einen angepassten Kraft- und Ausdauerzirkel und kleine Spiele.
Im Mittelpunkt stehen alltagsnahe Bewegungen, die helfen können, Stand- und Gangsicherheit, Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern. Die Übungen werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angeboten, sodass jede:r in seinem oder ihrem Tempo mitmachen kann. Die gegenseitige Motivation und der Spaß miteinander kommen hier definitiv nicht zu kurz! Der Kurs findet (soweit es das Wetter zulässt) ganzjährig draußen statt, um positive Effekte auf das Immunsystem zu erzielen.
Sport und Krebs – 60 Minuten
Outdoor-Fitnesspark, Rietzgartenstraße 46, 59065 Hamm
Dienstag: 11:00 – 12:00 Uhr
Du hast eine Krebstherapie hinter dir und möchtest wieder aktiv werden – behutsam, mit Rücksicht auf deine Gesundheit und in deinem eigenen Tempo? Dieser Outdoor-Kurs bietet dir genau das: ein sanftes Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining, das auf die Bedürfnisse nach einer Krebserkrankung abgestimmt ist. In einer unterstützenden Gruppe kannst du neue Kraft aufbauen, Energie tanken, dein Immunsystem stärken, Erschöpfung reduzieren und dein Selbstvertrauen zurückgewinnen. Der Kurs findet zur Stärkung des Immunsystems ganzjährig draußen statt und schafft Raum für Austausch, Motivation und ein gutes Körpergefühl. Gemeinsam möchten wir dir helfen, Schritt für Schritt wieder mehr Lebensqualität und Wohlbefinden zu erreichen.
Hybrid Fitness – 45 Minuten
Outdoor-Fitnesspark, Rietzgartenstraße 46, 59065 Hamm
Dienstag: 18:30 – 19:15 Uhr
Dieses intensive Outdoor-Training bringt dich ins Schwitzen – und auf ein neues Fitnesslevel. Dich erwartet ein abwechslungsreicher Mix aus fordernden Laufrunden und Krafttraining, bei dem du deine Kraft und Ausdauer gezielt verbesserst. Angelehnt an das HYROX-Konzept setzen wir auf Übungen wie Sled Push/Pull, Wall Balls und viele weitere Elemente, die deinen ganzen Körper fordern. Die Dynamik der Gruppe pusht dich zusätzlich mit jeder Menge Motivation, Spaß und echtem Teamgeist – egal wie dein derzeitiges Tempo ist! Ob du einfach athletischer werden willst oder nach einer neuen Herausforderung suchst: Mit diesem Training erreichst du deine Fitnessziele!
Gesunder Rücken Outdoor – 45 Minuten
Outdoor-Fitnesspark, Rietzgartenstraße 46, 59065 Hamm
Mittwoch: 10:00 – 10:45 Uhr
In diesem Outdoor-Kurs stärkst du an der frischen Luft gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Mit einem ausgewogenen Mix aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen fördern wir eine aufrechte Haltung, mehr Stabilität und spürbare Leichtigkeit im Alltag.
In der Gruppe motivieren wir uns gegenseitig, gleichzeitig achten wir auf individuelle Lösungen und ein angepasstes Tempo – so, wie es zu dir passt.
Egal ob du wieder mehr Beweglichkeit gewinnen oder einfach präventiv etwas für deinen Rücken tun möchtest – dieser Kurs bringt dich in Bewegung und hält dich fit.
Fit Teens – 60 Minuten
Outdoor-Fitnesspark, Rietzgartenstraße 46, 59065 Hamm
Donnerstag: 16:30 – 17:30 Uhr
Alter: 12 bis 16 Jahre
Train smart, nicht einfach nur hart! Immer mehr Jugendliche gehen ins Fitnessstudio, aber wissen oft gar nicht, wie Training wirklich funktioniert. In unserem Kurs „Fit Teens“ lernst du an der frischen Luft die richtigen Grundlagen im Krafttraining, wie du gehypte Instagram-Übungen wirklich ausführst und wie du sicher, effektiv und mit Spaß trainierst.
Offenes Angebot
Unsere kostenlose offene Betreuung ist dafür gedacht, dass du dir individuelle Tipps von einem unserer Trainer abholen kannst. Vielleicht brauchst du eine Einführung in die Anlage bei deinem ersten Training, Tipps für dein Workout oder einfach jemanden, der dich die ersten Male motiviert? Dann komm einfach in der Zeit vorbei, die von einem unserer Trainer betreut ist. Wann die offenen Angebote stattfinden, kannst du unserem Kurs- und Belegungsplan entnehmen.
* Bei Unwetter wie starkem Regen oder Gewitter finden keine Outdoor-Kurse statt! Manche Kurse verfügen aber über Schlecht-Wetter-Alternativen!
Du willst Mitglied der Abteilung ``Sportatrium`` werden?
Dann fülle jetzt das Formular aus und schicke es an unsere E-Mail – info@tus59hamm.de!
Aufbau der Anlage
Der Warm-Up-Zirkel hat das Ziel, den Körper effektiv auf das bevorstehende Training vorzubereiten und eine gründliche Aufwärmphase zu ermöglichen. Hierbei können gängige Geräte wie der Stepper oder das Ergometer verwendet werden, um den Körper optimal aufzuwärmen.
Unsere Calisthenics-Bereich ist perfekt für eine breite Palette von Übungen, bei denen Sie Ihr eigenes Körpergewicht nutzen. Dieser Bereich konzentriert sich darauf, die Muskulatur zu stärken und das Training mit dem eigenen Körpergewicht zu optimieren. Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, hier können Sie Ihre Kraftausdauer und Koordination verbessern.
Unsere Crossfit-Ecke verfügt über Langhantelständer, Trainingsbänke und ausreichend Platz zur Aufbewahrung von Gewichten. Das Hauptziel dieses Bereichs ist es, den gesamten Körper zu stärken und funktionelle Übungen durchzuführen. Sie ist für Sportler aller Leistungsniveaus geeignet, um die motorischen Fähigkeiten wie Kraftausdauer, Muskelwachstum (Hypertrophie) und Maximalkraft zu steigern.
Die Outdoor-Kursfläche mit speziellen Outdoor-Matten ermöglicht Kurse in der Natur und unter freiem Himmel, die für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet sind.
Unsere Kraftgeräte, darunter Bankdrücken, Latzug, Schulterpresse, Rudern, Kniebeuge und Schrägbank, bieten variable Gewichtsanpassungen für jedes Leistungsniveau. Sie fördern die Stärkung großer Muskelgruppen und die Verbesserung der Kraftausdauer sowie Hypertrophie-Training.
Der Cool-Down-Zirkel zielt darauf ab, das Herz-Kreislauf-System und den Muskel-Skelett-Apparat nach dem Training abzukühlen und die Regeneration zu fördern. Gleichzeitig verbessert er motorische Fähigkeiten wie Koordination und Beweglichkeit. Dieser Zirkel kann auch als Teil des Aufwärmens unter dem Begriff „Bewegungsvorbereitung“ genutzt werden.
Offene Fragen?
Wie bekomme ich meinen Zugangscode?
1. Den Code über den Link erwerben.
2. Den Code aus den E-Mails abrufen (gegebenenfalls auch den Spam-Ordner überprüfen).
3. Den Code an der Outdoor-Fitness-Anlage scannen und das Training genießen.
Wie kann ich eine 10er Karte buchen?
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3. Den Code an der Outdoor-Fitness-Anlage scannen und das Training genießen.
Wie ist das mit dem Licht auf der Anlage geregelt?
In den Zeiten, in denen trainiert werden kann, ist die Anlage durchgehend mit Flutlicht beleuchtet.
Wo finde ich Informationen zu den aktuellen Kursen und Betreuungszeiten?
Aktuelle Kurspläne und Betreuungszeiten sind auf dieser Website im Wochenplan Sportatrium (s.o.) verfügbar. Sie können auch in der Geschäftsstelle nachfragen oder uns unter der Telefonnummer 02381 97559 00 erreichen.
Gibt es eine Möglichkeit, die Einrichtung vor der Anmeldung zu besichtigen?
Du hast die Möglichkeit unsere offene Betreuung zu besuchen und dir einen ersten Eindruck der Anlage zu verschaffen.
Impressionen aus dem Sportatrium
