Sportatrium

Kursübersicht

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Kursbeschreibungen

Outdoor Functional – 60 Minuten

Outdoor-Fitnesspark, Rietzgartenstraße 46, 59065 Hamm

Montag: 18:00 – 19:00 Uhr

Wer nicht bloß seine Muskeln trainieren möchte, sondern zusätzlich alltägliche Bewegungsmuster verbessern und so auch Haltungsschäden vorbeugen will, der ist bei Outdoor Functional genau richtig! Beim funktionellen Training liegt der Fokus auf Bewegungsabläufen, die unseren Körper im Alltag unterstützen. Die Muskulatur wird dabei nicht nur gestärkt, sie wird auch in der Beweglichkeit und Koordination verbessert, weshalb Bewegungsmuster wie das Treppensteigen oder Einkäufe tragen leichter absolviert werden können. In unserem Kurs wirst du niemals isoliert einzelne Muskeln, sondern immer deinen ganzen Körper als Einheit trainieren und somit auf lange Sicht deine Lebensqualität steigern!

Sport und Krebs – 60 Minuten

Outdoor-Fitnesspark, Rietzgartenstraße 46, 59065 Hamm

Dienstag: 11:00 – 12:00 Uhr

Du hast eine Krebstherapie hinter dir und möchtest wieder aktiv werden – behutsam, mit Rücksicht auf deine Gesundheit und in deinem eigenen Tempo? Dieser Outdoor-Kurs bietet dir genau das: ein sanftes Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining, das auf die Bedürfnisse nach einer Krebserkrankung abgestimmt ist. In einer unterstützenden Gruppe kannst du neue Kraft aufbauen, Energie tanken, dein Immunsystem stärken, Erschöpfung reduzieren und dein Selbstvertrauen zurückgewinnen. Der Kurs findet zur Stärkung des Immunsystems ganzjährig draußen statt und schafft Raum für Austausch, Motivation und ein gutes Körpergefühl. Gemeinsam möchten wir dir helfen, Schritt für Schritt wieder mehr Lebensqualität und Wohlbefinden zu erreichen.

Hybrid Fitness – 45 Minuten

Outdoor-Fitnesspark, Rietzgartenstraße 46, 59065 Hamm

Dienstag: 18:30 – 19:15 Uhr

Dieses intensive Outdoor-Training bringt dich ins Schwitzen – und auf ein neues Fitnesslevel. Dich erwartet ein abwechslungsreicher Mix aus fordernden Laufrunden und Krafttraining, bei dem du deine Kraft und Ausdauer gezielt verbesserst. Angelehnt an das HYROX-Konzept setzen wir auf Übungen wie Sled Push/Pull, Wall Balls und viele weitere Elemente, die deinen ganzen Körper fordern. Die Dynamik der Gruppe pusht dich zusätzlich mit jeder Menge Motivation, Spaß und echtem Teamgeist – egal wie dein derzeitiges Tempo ist! Ob du einfach athletischer werden willst oder nach einer neuen Herausforderung suchst: Mit diesem Training erreichst du deine Fitnessziele!

Gesunder Rücken Outdoor – 45 Minuten

Outdoor-Fitnesspark, Rietzgartenstraße 46, 59065 Hamm

Mittwoch: 10:00 – 10:45 Uhr

In diesem Outdoor-Kurs stärkst du an der frischen Luft gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Mit einem ausgewogenen Mix aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen fördern wir eine aufrechte Haltung, mehr Stabilität und spürbare Leichtigkeit im Alltag. In der Gruppe motivieren wir uns gegenseitig, gleichzeitig achten wir auf individuelle Lösungen und ein angepasstes Tempo – so, wie es zu dir passt. Egal ob du wieder mehr Beweglichkeit gewinnen oder einfach präventiv etwas für deinen Rücken tun möchtest – dieser Kurs bringt dich in Bewegung und hält dich fit.

Fitness 4 All – 60 Minuten

Outdoor-Fitnesspark, Rietzgartenstraße 46, 59065 Hamm

Donnerstag: 18:00 – 19:00 Uhr

Wie der Name schon sagt, richtet sich Fitness 4 All an Sportbegeisterte auf allen Fitness-Leveln. Egal ob Anfänger oder fortgeschritten, in diesem Kurs geht es darum zusammen Spaß zu haben und Einheit für Einheit über sich hinauszuwachsen. Der Kurs vereint Kraft und Ausdauer in einem Zirkeltraining und spricht den ganzen Körper an. Eine motivierende Gruppendynamik vervollständigt das perfekte Workout an der frischen Luft.

Offene Betreuung

Zur Zeit findet keine offene Betreuung statt!

* bei Unwetter wie starkem Regen oder Gewitter finden keine Kurse statt!

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Aufbau der Anlage

Der Warm-Up-Zirkel hat das Ziel, den Körper effektiv auf das bevorstehende Training vorzubereiten und eine gründliche Aufwärmphase zu ermöglichen. Hierbei können gängige Geräte wie der Stepper oder das Ergometer verwendet werden, um den Körper optimal aufzuwärmen.

Der Cool-Down-Zirkel zielt darauf ab, das Herz-Kreislauf-System und den Muskel-Skelett-Apparat nach dem Training abzukühlen und die Regeneration zu fördern. Gleichzeitig verbessert er motorische Fähigkeiten wie Koordination und Beweglichkeit. Dieser Zirkel kann auch als Teil des Aufwärmens unter dem Begriff „Bewegungsvorbereitung“ genutzt werden.

Unsere Kraftgeräte, darunter Bankdrücken, Latzug, Schulterpresse, Rudern, Kniebeuge und Schrägbank, bieten variable Gewichtsanpassungen für jedes Leistungsniveau. Sie fördern die Stärkung großer Muskelgruppen und die Verbesserung der Kraftausdauer sowie Hypertrophie-Training.

Die Outdoor-Kursfläche mit speziellen Outdoor-Matten ermöglicht Kurse in der Natur und unter freiem Himmel, die für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet sind.

Unsere Crossfit-Ecke verfügt über Langhantelständer, Trainingsbänke und ausreichend Platz zur Aufbewahrung von Gewichten. Das Hauptziel dieses Bereichs ist es, den gesamten Körper zu stärken und funktionelle Übungen durchzuführen. Sie ist für Sportler aller Leistungsniveaus geeignet, um die motorischen Fähigkeiten wie Kraftausdauer, Muskelwachstum (Hypertrophie) und Maximalkraft zu steigern.

Unsere Calisthenics-Bereich ist perfekt für eine breite Palette von Übungen, bei denen Sie Ihr eigenes Körpergewicht nutzen. Dieser Bereich konzentriert sich darauf, die Muskulatur zu stärken und das Training mit dem eigenen Körpergewicht zu optimieren. Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, hier können Sie Ihre Kraftausdauer und Koordination verbessern.

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Gebühren / Kosten

Mitglieder

Jahresmitgliedschaft: 10,00 € Abteilungsbeitrag + 10,00 € Vereinsbeitrag / Monat
Tagesticket: 3,00 €
10er Karte: 25,50 € (15% Rabatt)

Nicht-Mitglieder (externe)

Tagesticket: 5,00 €
10er Karte: 42,50 € (15% Rabatt)

Preise Kurse

Mitglieder Abteilung Sportatrium

0,00 € pro Kurs

Mitglieder anderer Abteilungen

24,00 € pro Kurs

Nicht-Mitglieder

6,00 € pro Kurseinheit

Öffnungszeiten

Montag – Samstag: 8.00 – 21:00 Uhr
Sonntag + Feiertage: 9:00 – 20:00 Uhr

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Wie bekomme ich meinen Zugangscode?

1. Den Code über den Link erwerben.
2. Den Code aus den E-Mails abrufen (gegebenenfalls auch den Spam-Ordner überprüfen).
3. Den Code an der Outdoor-Fitness-Anlage scannen und das Training genießen.

Wie kann ich eine 10er Karte buchen?

Wie ist das mit dem Licht auf der Anlage geregelt?

In den Zeiten, in denen trainiert werden kann, ist die Anlage durchgehend mit Flutlicht beleuchtet.

Wo finde ich Informationen zu den aktuellen Kursen und Betreuungszeiten?

Aktuelle Kurspläne und Betreuungszeiten sind auf dieser Website im Wochenplan Sportatrium (s.o.) verfügbar. Sie können auch in der Geschäftsstelle nachfragen oder uns unter der Telefonnummer 02381 97559 00 erreichen.