Seid ihr aktuell auch im Homeoffice? Gerade jetzt ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben. Tue dir und deinem Körper in der Mittagspause etwas Gutes. Es reichen kleine Übungen, um die Muskulatur zu lockern und Verspannungen zu minimieren. Bewegte Pausen fördern die Erholung und Leistungsfähigkeit. Wir zeigen euch hier diese Woche täglich eine Übung, die ihr wunderbar in eure Mittagspause integrieren könnt. Die Übungen sind für jedermann geeignet und einfach zu Hause oder auch im Büro durchführbar. Viel Spaß beim Ausprobieren!
2. Woche, 5. Übung: Freitag, 19.02.2021: Der Schulterstrecker:
- Rücken bleibt gerade und liegt an der Rückenlehne an!
- Hände umfassen, als würde man sich selbst die Hand reichen!
- Arme nach vorne ausstrecken!
- Anschließend die Arme über den Kopf strecken und versuchen sich dabei so weit wie möglich nach hinten zu lehnen!
(3 Durchgänge, jeweils 15 Wiederholungen!)