1. Station

Du bist bei der ersten Station angekommen. Die ersten Übungen sind …

Anfänger: Reverse-Plank am Baum

Der Reverse-Plank am Baum ist eine vereinfachte Version des Reverse-Plank. Hierbei musst Du Dich mit den Unterarmen hinter dem Körper an den Baum lehnen. Dabei schön die Spannung halten.

… Schaffst Du eine Minute?

Mittel: Reverse-Plank

Reverse-Plank? Was soll das denn sein? Im Grunde eine Plank. Nur das du jetzt deine Arme hinter dem Körper auf dem Boden aufstellst und mit dem Gesicht zum Himmel deine Spannung hälst.

… Schaffst Du eine Minute?

Fortgeschritten: Reverse-Plank mit Bein heben

Wenn dir der Reverse-Plank noch zu einfach ist. Versuch doch mal eines deiner Beine dabei gestreckt anzuheben. Gar nicht mehr so leicht oder?

… Schaffst Du eine Minute?