Jumping Jack? Nichts anderes als der klassische Hampelmann. In dieser Übung werden die Bewegungen des Hampelmann im eigenen Tempo auf dem Boden durchgeführt, ohne die Füße gleichzeitig zu heben.
… Wie viele schaffst du?
6. Station
Anfänger: Jumping Jack (ohne Springen)
Mittel: Jumping Jack
Eine Minute den Hampelmann machen.
… Wie viele schaffst du?
Fortgeschritten: Cross Jack
Cross Jack? Was soll das denn sein? Die Arme bewegen sich vor dem Körper gestreckt im Rhythmus von unten nach oben. Die Beine stehen in der Ausgangslage hüftbreit auseinander. Dann werden diese im gleichen Rhythmus wie die Arme über Kreuz gestellt und wieder auseinander. Versuch doch auch im Wechsel den linken vor den rechten und dann wieder den rechten vor den linken Fuß zu stellen.
… Wie viele schaffst Du?
