2. Station

Anfänger: Knie heben

Das gute alte Knieheben. Versuche in 60 Sekunden so oft wie möglich deine Knie abwechselnd anzuhaben. Achte hierbei auf einen geraden Rücken.

… Wie viele schaffst du?

Mittel: Füße hochstellen und oberes Bein strecken

Nur die Knie heben ist Dir zu wenig? Dann versuche dabei deine Füße immer in einer höheren Position abzustellen. Dann streckst du dein oberes Bein durch und hast kurz das Gefühl zu fliegen. Danach wechsel mal das Bein.

… Wie viele schaffst du?

Fortgeschritten: Im Wechselschritt

Jetzt kannst Du das ganze natürlich auch im Sprung machen. Bewege deine Füße so schnell Du kannst und wechsel dabei deine Füße in der erhöhten Position ab.

… Wie viele schaffst du?