Liegestütz mit Arm und Beinheben
Du beginnst in der oberen Liegestützposition. Als nächstes streckst du einen Arm nach vorne und diagonal versetzt ein Bein nach hinten (z.B. rechter Arm – linkes Bein). Halte deine Hüfte dabei möglichst gerade. Diese Position hälst du einen Augenblick und kehrst dann in die Ausgangsposition zurück. Jetzt den anderen Arm und das andere Bein anheben.
Side to Side Ab Jump
Starte in einer Liegestützposition. Nun springst du mit deinen Beinen von der rechten zur linken seite und wieder zur rechten.
Shoulder Taps
In einer Liegestützposition starten und dann immer abwechselnd mit der rechten Hand auf die linke Schulter tippen und mit der linken Hand auf die rechte Schulter tippen.
Schneeengel/Paddel Kombination
Du startest auf dem Bauch. Arme und Beine sind ausgestreckt. Nun führst du deine Arme gestreckt an deinem Körper vorbei und tippst dir auf die Hüfte. Danach führst du deine Arme wieder nach vorne und wiederholst es.