TuS 1859 Hamm e.V.

Gesundheit- und Freizeitsport

Gelenkschonend und abwechslungsreich

Aqua-Fitness ist ein gesundes Ganzkörpertraining, bei dem der Spaßfaktor nicht zu kurz kommt.
Beim Aqua-Fitness werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend mit und ohne Zusatzgerät trainiert.
Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert.
Aqua-Fitness ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert.

Gelenkschonend und hocheffektiv

Aqua-Jogging ist ein gesundes Ganzkörpertraining, das im Tiefwasser (1,80m) durchgeführt wird.
Gelenkschonend werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert.

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Ein effektives Training für den ganzen Körper!
Es werden mit und ohne Zusatzgeräte alle Hauptmuskeln gezielt trainiert.
Das abwechslungsreiche und gesundheitsorientierte Training definiert die Muskeln und kräftigt den gesamten Körper.

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Ein effektives Training für den ganzen Körper, bei dem die Hauptmuskeln gezielt trainiert werden.
Das abwechslungsreiche und gesundheitsorientierte Training mit und ohne Zusatzgeräte definiert die Muskeln und kräftigt den gesamten Körper.
Schweiß und Spaß sind garantiert!

Kräftigung, Straffung und Dehnung

Ein Workout vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po.
Aber auch weitere Muskelgruppen werden in diesem Sportprogramm trainiert.
Die betroffenen Körperpartien werden mit gezielten und effektiven Übungen gestrafft und gekräftigt.
Alle Übungen sind leicht umzusetzen und machen in der Gruppe gleich viel mehr Spaß.
Abgerundet wird das Programm durch Dehnübungen.

Hohe Intensität mit großen Effekten

Beim Crossletics wird der Körper in einem Training mit hoher Intensität auf Basis von funktionellen Übungen effektiv an die Grenzen gebracht.
Die Übungen steigern die Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit.
Crossletics ist anstrengend und sehr effektiv.
Unterschiedliche Kleingeräte  werden in das Training integriert. Es wird jedoch häufig mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.

Bewegung und Flexibilität

Faszien sind Teil des Bindegewebes.
Durch Stress, Bewegungsmangel oder Schonhaltungen verhärten, verkürzen oder verkleben die sonst so dehnbaren Faszien.
Die Übungen beim Faszien-Training wirken dem entgegen und fördern die Durchblutung des Körpers.
Dehnen und leichte Kräftigungsübungen in fließenden Bewegungen machen das tiefer liegende Bindegewebe geschmeidiger.
Zudem wird die Beweglichkeit und Körperhaltung trainiert.

Fitness für dich und dein Baby 

fitdankbaby® ist ein innovatives Sportkonzept für Mamis, bei dem das Baby im Mittelpunkt steht und gefördert wird. Mama’s Körper befindet sich nach Schwangerschaft und Geburt im Ausnahmezustand. Unser Kurskonzept sieht ein Trainingsprogramm vor, bei dem die Teilnehmerinnen mütterspezifisch Übungen erlernen und mit Rücksicht auf den Beckenboden kontrolliert ausführen. Das Baby ist in das Training eingebunden und unterstützt die Mama mit seinem mitwachsenden Eigengewicht oder wird aktiv in seiner Entwicklung unterstützt. Zum Einsatz kommt auch der spezielle Bauchgurt, daher bitten wir vom Verwenden eigener Tragehilfen abzusehen.

 

Fitness für dich und dein Baby an der frischen Luft 

fitdankbaby® ist ein innovatives Sportkonzept für Mamis, bei dem das Baby im Mittelpunkt steht und gefördert wird. Es werden natürlich vorgegebene Möglichkeiten zum Training von Kraft und Ausdauer unter Berücksichtigung der Gegebenheiten nach Schwangerschaft und Entbindung genutzt. Die Kinder (ab 3 Monaten bis ca. 2 Jahre) bleiben hierbei im Kinderwagen und genießen ihren täglichen Spaziergang an der frischen Luft. Bei starkem Schauer findet der Kurs im Gymnastikraum Birkenfeld statt!

Ein vielseitiges Fitnesstraining

Im Fit-Mix werden zu toller Musik alle wichtigen Muskelgruppen trainiert.
Das Training findet dabei mit und ohne Geräte statt.
Bälle, Terrabänder, Gewichtsstäbe und viele weitere Trainingsgeräte sorgen für Abwechslung und intensivieren das Training.
Fitness-Mix verbessert die körperliche Fitness!

Eine sanfte Gymnastik für Frauen

Inhalte der Frauensportstunden sind kleine Spiele, allgemeine Kräftigungsübungen, sowie Mobilisations- und Koordinationsübungen.
Ziel ist dabei eine harmonische Ausbildung und Erhaltung der Funktionsfähigkeit des Körpers.
Durch gezielte Übungen wird dem Ausgleich der angeborenen und erworbenen Funktionsschwächen des Stütz- und Bewegungsapparates entgegengewirkt.
Funktionsgymnastik wird hier zielgruppenorientiert angeboten, d.h. beim Frauensport wird verstärkt auf die Bedürfnisse der Frau eingegangen.

Effektiv, funktional & im Trend!

Das Functional Training bietet zahlreiche Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Training.
In diesem Kurs wird funktional trainiert, d.h. es werden immer ganze Muskelketten trainiert.
Des Weiteren wird die Haltemuskulatur ständig mit trainiert - beste Vorsorge gegen Alltagsbeschwerden wie Rückenschmerzen.

Weiterlesen ...

Spaß am Sport und Spiel

Spaß und Freude an der Bewegung, am Spiel und besonders am Prellball stehen sind hier im Fokus des Geschehens.
Sportspaß und Ausdauertraining für Alle!

jfAb auf's Trampolin – Hüpf dich fit!
Jumping Fit verspricht Spaß und ist ein Ausdauer- und Ganzkörpertraining.
In diesem Workout trainiert man auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein kleiner Haltegriff angebracht ist. Dann kann zu Musik gehüpft werden. Viele Muskeln werden während des Workouts gefordert und machen es somit zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining. In dem Workout werden sowohl langsame als auch schnelle Sprünge, verschiedene Schritte und Schrittkombis und auch aus dem Kampfsport stammende Bewegungen ausgeführt. Es gibt jedoch keine komplizierten Choreografien. Ausdauer, Kraft und Koordination werden gefördert.

 

TuS Kursanfrage


  Keine Kurse vorgemerkt

Kontakt G+F - Abteilung


TuS LogoTuS 1859 Hamm e.V.

Frank Fein

Rietzgartenstraße 46

59065 Hamm

Tel. 0173-4506740

Fax 02381 - 492085

f.fein@tus59hamm.de

TuS Facebook

Sponsoren

  • TuS DOSB
  • Vereinskollektion
Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung.