TuS 1859 Hamm e.V.

Gesundheit- und Freizeitsport

Gelenkschonend und abwechslungsreich

Aqua-Fitness ist ein gesundes Ganzkörpertraining, bei dem der Spaßfaktor nicht zu kurz kommt.
Beim Aqua-Fitness werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend mit und ohne Zusatzgerät trainiert.
Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert.
Aqua-Fitness ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert.

Gelenkschonend und hocheffektiv

Aqua-Jogging ist ein gesundes Ganzkörpertraining, das im Tiefwasser (1,80m) durchgeführt wird.
Gelenkschonend werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert.

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Ein effektives Training für den ganzen Körper!
Es werden mit und ohne Zusatzgeräte alle Hauptmuskeln gezielt trainiert.
Das abwechslungsreiche und gesundheitsorientierte Training definiert die Muskeln und kräftigt den gesamten Körper.

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Ein effektives Training für den ganzen Körper, bei dem die Hauptmuskeln gezielt trainiert werden.
Das abwechslungsreiche und gesundheitsorientierte Training mit und ohne Zusatzgeräte definiert die Muskeln und kräftigt den gesamten Körper.
Schweiß und Spaß sind garantiert!

Kräftigung, Straffung und Dehnung

Ein Workout vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po.
Aber auch weitere Muskelgruppen werden in diesem Sportprogramm trainiert.
Die betroffenen Körperpartien werden mit gezielten und effektiven Übungen gestrafft und gekräftigt.
Alle Übungen sind leicht umzusetzen und machen in der Gruppe gleich viel mehr Spaß.
Abgerundet wird das Programm durch Dehnübungen.

Hohe Intensität mit großen Effekten

Beim Crossletics wird der Körper in einem Training mit hoher Intensität auf Basis von funktionellen Übungen effektiv an die Grenzen gebracht.
Die Übungen steigern die Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit.
Crossletics ist anstrengend und sehr effektiv.
Unterschiedliche Kleingeräte  werden in das Training integriert. Es wird jedoch häufig mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.

Bewegung und Flexibilität

Faszien sind Teil des Bindegewebes.
Durch Stress, Bewegungsmangel oder Schonhaltungen verhärten, verkürzen oder verkleben die sonst so dehnbaren Faszien.
Die Übungen beim Faszien-Training wirken dem entgegen und fördern die Durchblutung des Körpers.
Dehnen und leichte Kräftigungsübungen in fließenden Bewegungen machen das tiefer liegende Bindegewebe geschmeidiger.
Zudem wird die Beweglichkeit und Körperhaltung trainiert.

Ein vielseitiges Fitnesstraining

Im Fit-Mix werden zu toller Musik alle wichtigen Muskelgruppen trainiert.
Das Training findet dabei mit und ohne Geräte statt.
Bälle, Terrabänder, Gewichtsstäbe und viele weitere Trainingsgeräte sorgen für Abwechslung und intensivieren das Training.
Fitness-Mix verbessert die körperliche Fitness!

Eine sanfte Gymnastik für Frauen

Inhalte der Frauensportstunden sind kleine Spiele, allgemeine Kräftigungsübungen, sowie Mobilisations- und Koordinationsübungen.
Ziel ist dabei eine harmonische Ausbildung und Erhaltung der Funktionsfähigkeit des Körpers.
Durch gezielte Übungen wird dem Ausgleich der angeborenen und erworbenen Funktionsschwächen des Stütz- und Bewegungsapparates entgegengewirkt.
Funktionsgymnastik wird hier zielgruppenorientiert angeboten, d.h. beim Frauensport wird verstärkt auf die Bedürfnisse der Frau eingegangen.

Effektiv, funktional & im Trend!

Das Functional Training bietet zahlreiche Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Training.
In diesem Kurs wird funktional trainiert, d.h. es werden immer ganze Muskelketten trainiert.
Des Weiteren wird die Haltemuskulatur ständig mit trainiert - beste Vorsorge gegen Alltagsbeschwerden wie Rückenschmerzen.

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Spaß am Sport und Spiel

Spaß und Freude an der Bewegung, am Spiel und besonders am Prellball stehen sind hier im Fokus des Geschehens.
Sportspaß und Ausdauertraining für Alle!

Ein kraftvolles Powerprogramm

Beim intensiven Konditionstraining werden ein umfangreiches Ausdauertraining und ein intensives Kräftigungsprogramm durchgeführt.
Ideal für alle Sportbegeisterten, die gerne powern.

Laufen rund um das Sportzentrum Hamm Osten

In diesem Sportangebot wird ca. 60 Minuten rund um das Sportzentrum Hamm Osten gewalkt bzw. gelaufen.
Dabei bestimmt jeder Teilnehmer sein Tempo ganz nach seinem Sportkönnen.
Nordic Walking Stöcke werden zur Verfügung gestellt.

Ein wahres Powertraining in der Natur

Outdoor Fitness ist das perfekte Training um effektiv und mit viel Spaß seine körperliche Fitness zu verbessern.
Eine abwechslungsreiche Trainingsform, bei der die Halle gegen die Natur getauscht wird.
Funktionelle Übungen - mit oder ohne Gerät - verbessern Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit.

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